Ski de fond, raquette à neige, marche nordique... Pour que votre séjour en montagne reste un plaisir, respectez toujours ces 10 conseils de sécurité lorsque vous pratiquez une activité nordique.
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Lors de votre sortie à ski de fond sur domaine skiable entretenu et balisé :
1. Avant de débuter votre sortie, échauffez-vous. N’hésitez pas à renoncer ou à changer d’objectif en fonction de l’évolution des conditions rencontrées (météo notamment) ou de votre forme physique.
2. Respectez le balisage et la signalisation. S’il y a plusieurs traces, utilisez celle de droite.
3. Lors d’un croisement ou d’un dépassement, ne mettez jamais en danger les autres pratiquants et serrez les bâtons près du corps. Le skieur qui descend a la priorité sur celui qui monte.
4. Adaptez votre vitesse à vos capacités personnelles ainsi qu’aux conditions liées au terrain, à la visibilité et au trafic. Conservez une distance suffisante avec les skieurs qui vous précèdent. La chute volontaire peut parfois s’imposer pour éviter une collision.
5. Ne vous arrêtez pas au milieu de la trace ou de la piste, et surtout pas en bas d’une descente ou dans un virage avec peu de visibilité. Libérez-la le plus rapidement possible si vous tombez.
Lors de vos activités nordiques hors domaine skiable entretenu et balisé (randonnée nordique, raquette à neige…) :
6. Préparez avec attention votre sortie. Prévoyez toujours des solutions de remplacement ou de repli. Consultez les bulletins météorologiques : 3250 par téléphone ou www.meteofrance.com ou l’application gratuite Météo-France Ski et Neige. Par ailleurs, en complément des bulletins météorologiques, n’oubliez jamais d’observer le milieu naturel dans lequel vous évoluez.
7. Préparez et vérifiez votre équipement sans oublier d’emporter avec vous : boisson, nourriture, chaufferettes, vêtement chaud supplémentaire, trousse de secours, matériel d’orientation, téléphone portable et sifflet pour avertir les secours en cas de besoin.
8. Prévenez votre entourage de l’itinéraire prévu, de la liste des participants et des horaires envisagés. Sur place : renseignez-vous auprès des Offices de Tourisme et des mairies le cas échéant. Lisez les informations affichées par les opérateurs de domaines skiables.
9. Ne partez jamais seul en montagne. Si vous recherchez un encadrement, préférez le milieu professionnel (guides, accompagnateurs…) ou, si vous êtes licencié, optez pour une sortie organisée par le milieu associatif et encadrée par des moniteurs bénévoles des fédérations.
10. En cas d’accident, prévenez immédiatement les secours et portez assistance aux victimes. Le numéro d’appel d’urgence est le 112. Si aucun contact téléphonique n’est possible, utilisez votre sifflet : 3 ou 6 coups de sifflet, puis une pause d’une minute, et répétez ce signal autant que nécessaire.
Si vous prévoyez une sortie en raquette à neige, assurez-vous de disposez du matériel suivant afin de pratiquer votre activité en sécurité :












Pour vos déplacements à pied, sur sol gelé ou enneigé, dans ou hors des zones habitées, le port de crampons anti-verglas est recommandé pour réduire le risque de chute, potentiellement traumatique. L’usage du téléphone portable en marchant (en particulier la lecture de l’écran) est vivement déconseillé, a fortiori sur sol gelé, enneigé ou rocailleux.
La moyenne montagne peut être peu ou pas enneigée en hiver jusqu’à une certaine altitude. La randonnée semble possible, mais elle nécessite des précautions et, le cas échéant, un matériel particulier car elle présente de fréquentes plaques de glace invisibles du bas. Les crampons anti-verglas sont souvent nécessaires, les bâtons sont souhaitables et la corde peut également être nécessaire dès lors que l’on sait s’en servir. Mais il faut avant tout savoir faire demi-tour, ou contourner sans se mettre en danger.








Pour la pratique de vos activités nordiques, n’hésitez pas à télécharger et à diffuser les outils suivants afin de connaître les principales règles de sécurité à respecter :





