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Ski de fond, raquette à neige, marche nordique... Pour que votre séjour en montagne reste un plaisir, respectez toujours ces 10 conseils de sécurité lorsque vous pratiquez une activité nordique.


10 conseils pour la pratique de vos activités nordiques

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Lors de votre sortie à ski de fond sur domaine skiable entretenu et balisé :

- 1. Avant de débuter votre sortie, échauffez-vous. N’hésitez pas à renoncer ou à changer d’objectif en fonction de l’évolution des conditions rencontrées (météo notamment) ou de votre forme physique.

- 2. Respectez le balisage et la signalisation. S’il y a plusieurs traces, utilisez celle de droite.

- 3. Lors d’un croisement ou d’un dépassement, ne mettez jamais en danger les autres pratiquants et serrez les bâtons près du corps. Le skieur qui descend a la priorité sur celui qui monte.

- 4. Adaptez votre vitesse à vos capacités personnelles ainsi qu’aux conditions liées au terrain, à la visibilité et au trafic. Conservez une distance suffisante avec les skieurs qui vous précèdent. La chute volontaire peut parfois s’imposer pour éviter une collision.

- 5. Ne vous arrêtez pas au milieu de la trace ou de la piste, et surtout pas en bas d’une descente ou dans un virage avec peu de visibilité. Libérez-la le plus rapidement possible si vous tombez.

Lors de vos activités nordiques hors domaine skiable entretenu et balisé (randonnée nordique, raquette à neige…) :

- 6. Préparez avec attention votre sortie. Prévoyez toujours des solutions de remplacement ou de repli. Consultez les bulletins météorologiques : 3250 par téléphone ou www.meteofrance.com. Par ailleurs, en complément des bulletins météorologiques, n’oubliez jamais d’observer le milieu naturel dans lequel vous évoluez.

- 7. Préparez et vérifiez votre équipement sans oublier d’emporter avec vous : boisson, nourriture, trousse de secours, matériel d’orientation et téléphone portable pour avertir les secours en cas de besoin.

- 8. Prévenez votre entourage de l’itinéraire prévu, de la liste des participants et des horaires envisagés. Sur place : renseignez-vous auprès des Offices de Tourisme et des mairies le cas échéant. Lisez les informations affichées par les opérateurs de domaines skiables.

- 9. Ne partez jamais seul en montagne. Si vous recherchez un encadrement, préférez le milieu professionnel (guides, accompagnateurs…) ou, si vous êtes licencié, optez pour une sortie organisée par le milieu associatif et encadrée par des moniteurs bénévoles des fédérations.

- 10. En cas d’accident, prévenez immédiatement les secours et portez assistance aux victimes. Le numéro d’appel d’urgence est le 112.

Equipement pour la raquette à neige

Si vous prévoyez une sortie en raquette à neige, assurez-vous de disposez du matériel suivant afin de pratiquer votre activité en sécurité :

- Chaussures montantes, adaptées à la pratique de la raquette si possible, sinon de randonnée à pied ;
- Chaussettes chaudes ;
- Pantalon épais de type randonnée ;
- Pour le haut : privilégier plusieurs couches, avec une veste imperméable ;
- Gants ou moufles (plus chaudes en général) ;
- Bonnet, lunettes de soleil protégeant latéralement, crème solaire protectrice à fort indice ;
- Sac à dos, gourde (bien s’hydrater dans le froid est une nécessité), coupe faim ;
- Petite pharmacie incluant une couverture de survie ;
- Carte, boussole, altimètre si vous en faites par vous-même ;
- Raquettes et bâtons.

Pour vos déplacements à pied, sur sol gelé ou enneigé, dans ou hors des zones habitées, le port de crampons anti-verglas est recommandé pour réduire le risque de chute, potentiellement traumatique.

Outils à télécharger

Pour la pratique de vos activités nordiques, n’hésitez pas à télécharger et à diffuser les outils suivants afin de connaître les principales règles de sécurité à respecter :

- Fiche "10 conseils pour la pratique de vos activités nordiques"
- Affiche sur la sécurité du ski de randonnée
- Affiche sur la sécurité de la pratique des raquettes à neige
- Livret "La base de la sécurité en ski de rando" réalisé par La Chamoniarde
- Livret "La base de la sécurité en raquettes" réalisé par La Chamoniarde